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谷雨時節話養生,做好這幾點健康迎夏,千萬別錯過!

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發表于 2020-4-20 11:23:02 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  “谷雨”有“雨水生百谷”的意思,
  是春季的最后一個節氣。
  民諺有“清明斷雪,谷雨斷霜”之說,
  它的到來意味著晚春已至,
  中國南方寒潮結束,初夏即將到來。
  雨生百谷、竹筍出土、香椿發芽、
  櫻桃紅熟、早茶飄香。
  麻塘風濕病醫院張仕玉專家指出,在潮濕的谷雨節氣,一些風濕病容易復發或者加重。那么要減少風濕病復發的機率,谷雨時節養生要注意什么呢?
重除濕
  谷雨節氣后降雨增多,自然界的濕度逐漸加大,中醫講的“濕氣”越來越大,一旦人體調護不周,尤其是脾臟受到濕邪的影響,就很容易感到頭身困重、精神不振、神疲乏力、思維遲鈍、喜靜懶動、食少腹脹、大便粘滯,舌苔厚膩,口氣臭穢。
  若淋雨受濕,臥處潮濕,“山路元無雨,空翠濕人衣”,衣濕不換,就容易導致濕氣侵犯肌表、筋骨、經絡,出現發熱惡寒、鼻塞流涕、語聲重濁、肌肉疼痛、關節腫痛、鼻炎復發、濕疹復作、頸椎僵硬疼痛、腰椎疼痛。
  因此谷雨后的養生應注意遠離潮濕、保持干燥、健脾祛濕,飲食上可以多食用一些健脾祛濕的食物,如蓮子、各種豆類(綠豆除外)、薏米、山藥、藕、生姜、八寶粥等。不宜吃冷食、油膩食物、銀耳、百合、梨子、燕窩等助濕、養陰的食物。舌苔厚、大便不成形的人不宜吃水果、喝涼水、飲料、吃雪糕,可以用白豆蔻、肉豆蔻、蒼術、佩蘭、藿香等芳香化濕的藥物泡茶喝、做成香囊經常聞聞。
勞逸適度
  谷雨時節,氣候變化較大,時而春雨綿綿不休,遍地泥濘,時而大風陣陣不停,抵抗力差的人容易生病。為了預防疾病、幫助代謝、提高免疫力,我們需要適當鍛煉身體,適當運動四肢,以利消化,促進排濕,因脾主四肢,活動四肢就可以促進脾胃功能,增強免疫力。但不要過勞、過度運動。保證每天8小時睡眠為好,不要經常熬夜,也不要天天在家里看電視、玩手機。
飲食宜忌
  谷雨前后的一段時間正是香椿上市的時節,這時的香椿醇香爽口、馥郁芳香,甘美可口。香椿味辛,苦,性溫,含有豐富的維生素C、胡羅卜素等物質,有助于增強機體免疫功能,并有很好的潤滑肌膚的作用,是保健美容的佳品。
  但是香椿含硝酸鹽較高,食用不當會造成亞硝酸鹽中毒,出現惡心嘔吐腹瀉等,烹調前需在開水里焯2分鐘,再撈起來放進冷水里浸泡幾十分鐘,這樣可以去掉一些硝酸鹽。每次食用不宜過多,要吃新鮮的,過夜的剩菜不能吃。竹筍也上市了,鮮嫩美味,但有的人也不可能多吃。
  患有皮膚病、關節炎的人食用過多竹筍、香椿可能會加重病情,需要注意觀察,適可而止。
宜進補
  谷雨期間也可進補,但應以平補為原則。雞肉性平、溫、味甘,入脾、胃經;可益氣,補精,添髓。豬瘦肉提供人體生理活動必需的優質蛋白質。魚肉的蛋白質容易消化,不滋膩,脂肪多為不飽和脂肪酸,能降低膽固醇,動脈硬化、冠心病的患者每周至少吃2次,但不要吃魚的內臟和頭部、腹部脂肪。
  麻塘風濕病醫院張仕玉專家提醒,如果出現關節疼痛、腫脹等癥狀,并且久久不見好轉,就要及時就醫,盡早確定病因,并及時治療。另外,風濕病患者在日常生活中要注意關節部位的保暖,少吹風,盡量避免淋雨,不穿濕衣服,不在潮濕的地方久待。


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